Desayuno 153 Kcal
Comida 357 Kcal
Cena 148 Kcal

Total= 668 Kcal Pesando 51 Kg

Desayuné 4 claras de huevo con espinacas + 1 plátano + 1 vaso de agua + 1 café = 178 Kcal
Comí 180 gr de pechuga de pollo + 1 fresa y una rebanada de pan integral = 248 Kcal

Fue un total de 429 Kcal!! Vamos por buen camino!! Pesando 51 Kg

Hoy comí...

Una manzana por la mañana y un plátano en la noche. Un total de 161 Kcal. Peso 52 Kg. Espero mañana comer un poquito mas y hacer algo de ejercicio.

Clara de Huevo.....................17 Kcal
Jamón de Pavo.....................75 Kcal (2 rebanadas)
Pechuga sin piel Asada........140 Kcal (120 gr)
Plátano...................................108 Kcal
Manzana................................53 Kcal
Fresas.....................................5 Kcal (pieza)
Pan integral........................... 88 Kcal (rebanada)
Nescafé Protect..................... 1 Kcal (1 sobre sin azúcar)
Melón...................................... 3 Kcal (100 gr)
Papaya.................................... 40 Kcal (100 gr)
Ciruelas...................................50 Kcal (pieza)
Salchicha de pavo.................. 80 Kcal (pieza)
Queso panela.......................... 60 Kcal (1/8)